8 Wochenprogramm Rückbildungs Yoga
Nächster Kursstart:
22.08.2026
(Exakte Daten: 22.08., 29.08., 5.09., 12.09., 19.09., 26.09., 17.10. & 31.10.)
🌸 10:30 Uhr – 11:30 Uhr
Zeit nur für dich
8 x Samstags, CHF 250.00
(Krankenkassen-anerkannt)
Kleine Gruppe Max. 5 Frauen
Nach der Geburt darf dein Körper heilen und sich neu finden.
In dieser sanften Yogastunde stärkst du Beckenboden, Bauch und Rücken – achtsam und liebevoll.
Du darfst dich entspannen, auftanken und spüren, wie du Schritt für Schritt zu deiner Mitte zurückfindest.
Ein geschützter Raum nur für dich – ruhig, stärkend und nährend.
Gönn dir diese 8 Wochen, um dich neu zu spüren – ruhig, kraftvoll, ganz.
Ein sanfter Weg zurück zu dir.
Ich begleite dich achtsam und mit Herz auf dieser besonderen Reise deiner Rückbildung.
WICHTIG:
Rückbildung ab 6 - 8 Wochen nach Geburt (immer nach Rücksprache mit dem Frauenarzt).
Kaiserschnitt Mamas: in der Regel ab 8-10 Wochen, auch da gilt: Nach OK vom Frauenarzt.
Danach kannst du immer einen Rückbildungskurs besuchen, also auch ein Jahr nach der Geburt. Lieber später als nie ;-)
Bei Fragen schreibe mir einfach.
Entschleunigungsprogramm
Hatha Yoga trifft auf Yoga Nidra
Nur für Frauen
Jeweils Samstags
09:00 – 10:00 Uhr
Energieausgleich: CHF 25.00
Probelektion: CHF 15.00
10er Abo: CHF 220.-
(Krankenkassen-anerkannt)
Dieses Samstagmorgen-Yoga ist kein klassisches Hatha Yoga.
Es ist ein bewusstes Entschleunigungsprogramm, das dich sanft vom Wochenmodus ins Wochenende begleitet.
Wir beginnen ruhig und achtsam, kommen im Körper an und bauen mit ausgewählten Asanas langsam Wärme auf – ohne Druck, ohne Eile.
Im zweiten Teil der Stunde darfst du vollkommen loslassen:
Die Stunde endet mit Yoga Nidra, einer geführten Meditation im Liegen, die tief entspannt und nachhaltig wirkt.
Dieses neue Format schenkt dir:
- einen ruhigen Start ins Wochenende
- Bewegung, die nährt statt fordert
- tiefe Regeneration für Körper & Nervensystem
Für alle Frauen – unabhängig von Alter, Yoga-Erfahrung oder Beweglichkeit.
Du musst nichts können. Du darfst einfach ankommen und SEIN.
💪 Fit dank Baby – Bewegung mit deinem Baby
Manche Mamas möchten nach der Geburt nicht nur Ruhe, sondern auch wieder aktiv werden – und das am liebsten gemeinsam mit ihrem Baby.
Aus diesem Grund biete ich nebst dem Yoga auch Fit dank Baby Kurse an.
Im Fit dank Baby-Kurs darfst du dich bewegen, schwitzen und lachen – immer angepasst an dein Tempo und deine Rückbildungsphase.
Dieser Kurs verbindet sanfte Fitnessübungen, Beckenbodentraining und Bewegung mit dem Baby auf spielerische Weise.
So stärkst du nicht nur deine Muskeln, sondern auch eure Verbindung.
Dieser Kurs findet nicht im Herzraum statt sondern im Sportzentrum Hirslen in Bülach. Für weitere Infos gehe auf den unstenstehenden Link.
1:1 Yoga – ganz individuell für dich
In meine privaten Yoga Sessions stehst du im Mittelpunkt - mit allem, was du gerade mitbringst.
Ich begleite dich achtsam und individuell, abgestimmt auf deinen Körper, deine Bedürfnisse und dein Tempo.
Wann: Nach Vereinbarung
Wo: Bei mir zu Hause
Für wen: Für alle Frauen die sich eine bewusste Auszeit persönlich auf sie abgestimmt wünschen.
Preise & Angebote
Ich möchte dir eine individuelle und nachhaltige Begleitung ermöglichen. Deshalb hast du die Wahl zwischen einzelnen Sessions oder vergünstigten Paketen:
Kennenlern - Session (einmalig)
CHF 80.--
Ideal, um mich und meine Arbeitsweise in Ruhe kennenzulernen. Es ist mir wichtig, dass es für uns beide passt und wir uns wohl fühlen.
Einzelsession (60 Minuten)
CHF 110.--
5er Paket
CHF 500.--
(CHF 100.-- pro Session)
10er Paket
CHF 900.--
(CHF 90.-- pro Session)
Meine Privatlektionen sind ganz auf dich und deine Bedürfnisse ausgerichtet. Bei Interesse schreib mir gerne eine E-Mail, damit wir alles weitere persönlich besprechen können.
Schwangerschaftsyoga
1:1 Begleitung
Sanfte und individuelle Begleitung in deiner Schwangerschaft – mit Yoga, Atemübungen und Entspannung in ruhiger Atmosphäre.
Jede Schwangerschaft ist einzigartig, genau wie Du. Aus diesem Grund biete ich Schwangerschaftsyoga nur in 1:1 Settings an.
Was dir Yoga in der Schwangerschaft bringt:
1. Verbesserte Körperwahrnehmung & weniger Beschwerden. Schwangerschaftsyoga kann Rücken-, Nacken- und Beckenschmerzen lindern, die Haltung verbessern und den Körper sanft auf die Geburt vorbereiten.
2. Ruhe & emotionale Balance. Atemübungen und Entspannung helfen dabei, Stress zu reduzieren, besser zu schlafen und mehr Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln.
3.Tiefere Verbindung zum Baby. Durch bewusste Bewegung, Meditation und Ruhe entsteht oft eine stärkere Verbindung zwischen Mutter und Baby bereits während der Schwangerschaft.
Preise und Angebote
Vor einer Begleitung findet zuerst eine Kennenlernstunde statt.
So haben wir die Möglichkeit, uns in Ruhe kennenzulernen und gemeinsam zu schauen, was du und dein Körper gerade brauchen.
Kennenlernstunde
Zum gegenseitigen Kennenlernen und um auf deine Bedürfnisse einzugehen.
CHF 90.--
3er Paket
3 individuelle Sessions à 60 Min.
• sanftes Schwangerschaftsyoga
• Atem & Entspannung
• Verbindung zum Baby
• individuelle Begleitung
CHF 250.--
5er Paket
5 individuelle Sessions à 60 Min.
(können auch verlängert werden)
• tiefere Begleitung durch deine Schwangerschaft
• Yoga, Atem & Entspannung
• Verbindung zu dir selbst & deinem Baby
• Raum für Ruhe, Vertrauen & bewusste Vorbereitung auf die Geburt
CHF 390.--
Jikiden Reiki
Für deinen Körper
Jikiden Reiki ist eine ursprüngliche japanische Form der Energiearbeit, die Körper, Geist und Nervensystem dabei unterstützen kann, wieder mehr in Balance zu kommen.
Durch sanfte Handpositionen darf tiefe Entspannung entstehen und der Energiefluss im Körper harmonisiert werden.
Reiki Shoda bei:
• Kopfschmerzen & Migräne
• Schwangerschaft
• Verspannungen
• Zyklusbeschwerden
• Rückenschmerzen
• Begleitend zur Rückbildung
• Chronische Schmerzen uvm.
Jikiden Reiki ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann jedoch begleitend das Wohlbefinden unterstützen.
Preise
60 Minuten inkl. Vor- & Nachbesprechung
CHF 130.--
90 Minuten inkl. Vor- & Nachbesprechung
CHF 180.--
Termine nur nach Vereinbarung.
Qualitop anerkannt
Von den Krankenkassen unterstützt.
Meine Yoga Angebote sowie die Fit dank Baby Kurse sind Qualitop-zertifiziert. Das bedeutet, dass viele Schweizer Krankenkassen im Rahmen der Zusatzversicherung einen Teil der Kurskosten übernehmen. Bitte kläre die genaue Kostenbeteiligung direkt mit deiner Krankenkasse.
Frauenkreise
Frauenkreis mit Vollmondritual & Yoga Nidra
🌕 Loslassen. Erneuern. In dein Strahlen kommen.
Der Vollmond erinnert uns daran, dass alles in Zyklen fliesst – Werden, Wachsen, Loslassen.
In dieser besonderen Stunde tauchst du mit Yoga Nidra in eine tiefe, geführte Entspannung ein. Dein Körper darf vollkommen ruhen, während dein Bewusstsein wach und klar bleibt.
Begleitet von der sanften Energie des Vollmondes darfst du Altes loslassen, Raum für Neues schaffen und dich wieder mit deiner inneren Weisheit verbinden.
Ein kleines Ritual rundet die Praxis ab – ein Moment der Stille, der Einkehr und des Vertrauens in deine weibliche Kraft.
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Frauenkreis für dein Event
Ein Frauenkreis schafft Raum für echte Verbindung, Tiefe und Präsenz.
Er lädt Frauen ein, aus dem Alltag auszusteigen und in einen geschützten, wertfreien Raum einzutreten – getragen von Achtsamkeit, Ritual und Gemeinschaft.
Ob als Teil eines Retreats, eines besonderen Anlasses oder eines bewusst gestalteten Events:
Ein Frauenkreis öffnet einen Raum, in dem Frauen sich gesehen, gehört und verbunden fühlen. Durch sanfte Rituale, geführte Impulse, Bewegung, Atem, Stille oder Sound entsteht ein gemeinsames Feld von Vertrauen und innerer Stärke.
Frauenkreise erinnern an etwas Ursprüngliches.
An das Miteinander statt Vergleichen.
An Zuhören statt Bewerten.
An die Kraft, die entsteht, wenn Frauen sich gegenseitig halten und stärken.
Jeder Frauenkreis wird individuell auf deinen Anlass abgestimmt – achtsam, intuitiv und mit viel Herz.
✨ Eine Einladung, deinem Event Tiefe, Verbindung und nachhaltige Wirkung zu schenken.
Häufig gestellte Fragen
Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen zu meinen Angeboten.
Mein Ziel ist es, Dir Sicherheit und Vertrauen zu geben, damit du dich ganz darauf einlassen kannst.